夏意騰騰，三伏天已至，該如何護(hù)眼？？
2018-07-21 09:23:56
熱~熱~熱~一年中難熬的三伏天來了！它是一年中氣溫高且潮濕悶熱的日子。 真正的暑天，也常常被稱為“苦夏”。而且，今年的伏天還將長(zhǎng)達(dá)40天。
2018年初伏時(shí)間：2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天
2018年中伏時(shí)間：2018年7月27日——2018年8月15日，為中伏，20天
2018年末伏時(shí)間：2018年8月16日——2018年8月25日，為末伏，10天
“伏”即是“暑氣潛伏于地 ”之意，標(biāo)志一年里最炎熱的時(shí)期。伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。
三伏是一年最熱的時(shí)期，這是因?yàn)橹饾u夜短晝長(zhǎng)，陽(yáng)光接近直射地面吸收的熱量幾乎多于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了。
炎熱的三伏天也是眼病的高發(fā)時(shí)段，那么如何保護(hù)眼睛呢？好視立來為您支招：
1、強(qiáng)光下運(yùn)動(dòng)
夏季戶外運(yùn)動(dòng)，需嚴(yán)防陽(yáng)光對(duì)視力的危害，強(qiáng)烈日照下會(huì)造成不可逆的損傷。
紫外線會(huì)傷害視網(wǎng)膜，造成黃斑部病變及白內(nèi)障。陽(yáng)光性視網(wǎng)膜病變是光害的一種，在接觸強(qiáng)烈陽(yáng)光兩周后，就會(huì)出現(xiàn)視力下降，視物時(shí)會(huì)有暗點(diǎn)，眼底檢查可觀察到黃斑部有黃色滲出物。
防范之道是佩戴灰褐色、茶色或墨綠色的太陽(yáng)眼鏡，太陽(yáng)帽，太陽(yáng)傘，三伏天出門，最好避開陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間，盡量縮短戶外時(shí)間。
2、空調(diào)眼睛綜合征
如今整個(gè)夏天幾乎是從家庭的空調(diào)到汽車空調(diào)，再到辦公室的空調(diào)，下班了又沿著空調(diào)線路回家，所以夏天都是在空調(diào)下渡過，殊不知空調(diào)給我們帶來舒適的同時(shí)，也給我們帶來了損害。“空調(diào)眼睛綜合征”是空調(diào)病的一種，其產(chǎn)生原因主要是，密閉的空調(diào)房?jī)?nèi)空氣缺氧、負(fù)氧離子數(shù)量減少、陽(yáng)離子過多、空氣缺少水分等。
一般空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度外，也起到了不少的抽濕作用，把空氣中的水分蒸發(fā)掉，人們長(zhǎng)期在室內(nèi)，再加上長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、減少眼睛眨動(dòng)次數(shù)，而眼淚的蒸發(fā)增加，在這種情況下就會(huì)呈現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀的不適感覺，再加上夏季天氣尤為炎熱，助長(zhǎng)病原微生物、細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖快，造成夏季眼病高發(fā)。
3、勞逸結(jié)合
定時(shí)休息，如看書或使用電腦2小時(shí)要休息15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中近距離用眼，都有休息的效果。
注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼，用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。經(jīng)常鍛煉，建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
4、養(yǎng)眼食物
注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)食物，避免偏食，控制甜食。
多吃有益視力的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑葚、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲，可以護(hù)眼。
5、眼睛降溫
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病、保護(hù)視力、增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力，尤其對(duì)眼紅、發(fā)干、視物不清等眼病的患者，好處更為明顯。
